Corremos en Serio...

Teniendo en cuenta que todo este interés desde hace unos meses por correr, por el running, surge por un libro que cayó en mis manos… faltaba, por supuestísimo hablar con la autora de dicho libro. 

Teniendo en cuenta que ya han hablado algunas de las mamás más corredoras, más runners y más generosas, que nos dejaron sus sentimientos, sus sufrimientos y sus historias de superación, primero en este y después en este otro post... pues sí, faltaba hablar con la autora de dicho libro.

Y por fin, hoy os traigo la entrevista con la doctora Eva Ferrer Vidal-Barraquer, autora del libro “Cambia de Vida. Ponte a Correr”. Se nota que ella es una deportista que disfruta del deporte y sobre todo de correr. En la actualidad trabaja como especialista en salud deportiva así que es evidente que este es un tema que domina y por sus respuestas lo apreciareis vosotras mismas…


TMP.- ¿Empezar a correr es de verdad tan "importante" como para suponer un cambio de vida? 

EFVB.- La importancia acaba siendo muy personal, pero los testimonios de la gente a la que el hecho de correr le ha hecho cambiar su vida es numeroso, por lo que mi opinión es afirmativa. 

El cambio no es solo por el hecho de correr, sino que en general quien se decide a correr acaba por cambiar también sus hábitos, como dejar de fumar porque corriendo se ahoga o mejorar su dieta porque si no come bien no rinde. 

Estos son solo dos claros ejemplos de lo que puede suponer introducir el running en tu vida y el cambio que conlleva. 


TMP.- En el blog hemos conocido testimonios en primera persona y todas ellas (mamás runners) coincidían en lo duro que es el principio ¿por qué? 

EFVB.- Dependerá mucho de la actividad previa de la que se venga. Cuando uno es sedentario el hecho de realizar un ejercicio que implica moverse será siempre duro. No es fácil pasar de no hacer nada o poco, a mantener una rutina. Al cuerpo le cuesta mucho adaptarse a una nueva situación, pero por desgracia lo que se llega a ganar con mucho esfuerzo se pierde de manera relativamente rápida. Por ello la constancia debe ser parte de la misma rutina. En general la evolución suele ser lenta, no se pasa de andar a correr de manera rápida, así pues el consejo básico es el de PROGRESIÓN. No querer ir más rápido de lo que el cuerpo puede. 

TMP.- Haciendo una lista de pros y contras, evidentemente la columna de los pros es más abultada pero... hay que tener en cuenta como algo "peligroso" de iniciarse en esto del running... ¿el qué? 

EFVB.- Peligroso creo que es una palabra demasiado "exagerada", yo diría que podría ser contraproducente o no recomendado. Correr se sabe que es un deporte de impacto, y todos los deportes que están bajo esa descripción pueden producir un mayor desgaste de las articulaciones, sobretodo en rodillas y caderas. Por ello tiene su importancia saber en qué situación se hayan éstas y realmente valorar si correr es la actividad que se adapta mejor a las condiciones de cada uno. A nivel cardiaco conocer si se sufre de algún problema es también un factor a tener en cuenta ya que se sabe que cualquier actividad que se realice va a acelerar el ritmo cardiaco y la tensión arterial. Si uno ya tiene una patología de este tipo quizá antes de correr debe andar, para pasar de manera progresiva a correr. En resumen, recomendaría pasar una revisión médica antes de iniciarse en actividades deportivas y de ese modo tener información de primera mano para valorar cual es la mejor actividad en función de las necesidades y las características.


TMP.- Y para que nadie se nos asuste, ¿qué es lo que nos va a dar de bueno arrancar a correr? 

EVFB.- Una lista de pros están detrás de la palabra correr, el primero sería el hecho de que corre es una actividad cardiosaludable, es decir se llega a controlar la tensión arterial evitando tener una hipertensión o si ya se tiene mejora esa tendencia a estar elevada. Aumenta los niveles de colesterol bueno y mantiene a raya los del colesterol malo que se sabe que es un factor de riesgo cardiaco. Los huesos se hacen fuertes, cosa que para la mujer es fundamental, ya que solo por el hecho de ser mujer existe un mayor riesgo a la osteoporosis y correr estimula el depósito de calcio en los huesos. 
A nivel psicológico, aunque quizás es un punto que no se valora, es una manera de poder disponer tiempo para uno mismo y tiempo para evadirse. Además existe el fenómeno conocido como "la euforia del runner" en el que se ven implicadas las endorfinas que son las hormonas del placer. Podríamos alargar la lista más y más pero ello lo encontrareis en el libro! 

TMP.- Unas recomendaciones básicas, de las imprescindibles para las mamás de dos peques, que acaban de cumplir los 40 y quieren abrocharse las deportivas.... (y no estoy mirando a nadie....je,je,je) 

EVFB.- Ante todo desconectar en el momento que una sale de casa, no ayuda a despejarse si cuando se corre se sigue pensando en que estarán haciendo los peques. No es fácil poder desconectar, pero hay que pensar que es TU momento y eso implica mente en blanco y disfrutar. 
No querer ir deprisa, como he dicho la progresión es clave, si en lugar de correr se empieza por andar rápido no pasa nada, todo llegará, Se trata de que el running sea salud y no lo contrario, un problema de salud. Mira bien lo que tienes en tu armario, pero ten en cuenta que no vale todo y que las zapatillas de hace 10 años o las camisetas de algodón no son lo mejor. Recuerda que llevar un buen sujetador va evitar que a la larga tu pecho sufra y que un buen equipamiento es necesario para que el rato corriendo no sea un mal recuerdo al llegar a casa por problemas con las costuras o por compresiones incomodas. 
De todos modos hay mamas que no pueden salir sin sus peques, entonces hay que valorar la posibilidad de salir con ellos, pero es imprescindible que el carrito para el bebe este adaptado y que el bebe ya aguante la cabeza, sino es así, no se recomienda que éste salga con el carrito para "running"
 



Por cierto y para que veáis que no somos las únicas que nos vamos a calzar las deportivas, hasta algunos de los actores y actrices más conocidos, deseados y/o admirados, también se han enganchado a este deporte. Les podéis ver a todos aquí... ¡¡a ver qué os parece!! No me digais que no es altamente contagioso el asunto...

12 comentarios:

  1. Me ha encantado el post porque precisamente estoy reenganchándome a correr!!!! Lo hacía antes del embarazo y lo dejé, y ahora estoy empezando muy poquito a poco

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Me alegro mucho, espero que cunda y la próxima quedada será de "mamás blogueras y runners"... jejeje
      Bss!!

      Eliminar
  2. Ay madre, que me han dado ganas hasta de echar a correr... menos mal que se me han pasado rápido :P

    Enhorabuena por el nuevo diseño, está chulo :)

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. ¡¡Veci vas pelín acelerada!!.. que no digo que estés corriendo... ;-P
      ¿¿Q nuevo diseño??
      Se me han desbaratado todas las letras al escribir en word y pasarlo al blog... jejejeje
      Ya te vale, mal bicho!!
      Bss

      Eliminar
  3. Yo hace por lo menos un mes que no salgo. A ver si lo retomo pronto.

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Lo malo es que con el calor... no sé yo...
      ¡¡Ánimo!!

      Eliminar
  4. Ya tenía ganas de leerlo después de la conversación del desayuno #8J, jijiji, al final voy a tener que ponerme los tenis y salir a correr.... Ains, si es que este mundo es la milk!

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Jejejeje.. ¡venga anímate a echar a correr!

      Eliminar
  5. Pero sigo diciendo que me parece una pérdida de tiempo...

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Jejejeje... ahí, poniendo la puntilla... jejejeje ;-P
      Pues con una buena selección musical.. lo mismo hasta te enganchas y todo.. ¿te imaginas?
      jejejeje

      Eliminar
  6. Yo estoy enganchada!!!, y es que me pongo los cascos y salgo a evadirme...yo más que correr levito Jeje

    ResponderEliminar

¿Alguna idea al respecto que te apetezca compartir?
¡¡Genial!!
..y muchas gracias por hacerlo.

Mientras tanto en Instagram..

Follow @ pilar_mamasfulltime